Gérer son stress et ses émotions

Objectifs

• Conduire des réflexions sur son fonctionnement personnel
• Appliquer des techniques à mettre en place dans sa vie professionnelle et personnelle

Public

Toute personne se sentant soumise au stress de la vie quotidienne

Programme

• Comprendre le stress

        Définir le stress
        Repérer son type de stress
        Identifier ses causes de stress
        Prendre conscience de ses conséquences

• Gérer son stress pour gagner en efficacité: rappels essentiels

        Sommeil et rythmes biologiques
        Principes de la respiration
        La nourriture
        L’activité physique

• Gérer son stress pour gagner en efficacité par la pratique de la relaxation

        Optimiser sa respiration
        Prendre conscience de la relation corps-esprit
        Apprendre à se centrer sur ses sensations corporelles
        Renforcer sa concentration
        Visualisation positive